
بەرزی پەستانی خوێن هەڕەشە لە تەندروستی دایک و باوک دەکات، بۆیە گرنگە دیارییەک هەڵبژێریت کە یارمەتی دابەزاندنی پەستانی خوێن بدات. بۆیە دەبێت زۆر بە وریاییەوە دیاری هەڵبژێرین، وەک پێدانی هەندێک بەرهەمی تەندروستی کە فشاری خوێن دادەبەزێنێت. ئەو کەسانەی کە فشاری خوێنیان هەیە دەبێت هەوڵ بدەن خۆیان لە خواردنی خۆراکی پڕ چەوری و سۆدیۆمی بەرز بەدوور بگرن، بۆیە دەتوانین هەندێک خۆراکی بەسوود و تەندروست وەک چا، میوە و هتد بدەین.
1. ماڵەوە مەچەکی جۆری ئەلیکترۆنی فشاری خوێن
زۆرێک لە دایک و باوکان نازانن فشاری خوێنیان چۆنە و بە هەڵە پێیان وایە ئەگەر ناڕەحەت نەبن باش دەبن بۆیە گرنگی بە خۆراک و ژیانیان نادەن کە لە کۆتاییدا دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی فشاری خوێن. باشترە بۆ دایک و باوکت ئامێرێکی ئەلیکترۆنی بۆ چاودێری پەستانی خوێن بکڕیت تا بتوانن بە ئاسانی و بە وردی فشاری خوێن و لێدانی دڵیان لە ماڵەوە بپێوێنن و هەمیشە گرنگی بە دۆخی تەندروستییان بدەن.
2. سندوقی دیاری چای نایاب
زۆر کەس حەز دەکەن چای بخۆنەوە کاتێک گەورەتر دەبن. ئەگەر ئاتا-ئانىڭىز يۇقىرى قان بېسىم كېسىلىگە گىرىپتار بولسا، چاي ئىچىش تەۋسىيە قىلىنىدۇ، چۈنكى كۆپىنچە چايلار يۇقىرى قان بېسىمىنى تەڭشەشكە مۇناسىپ تەسىر كۆرسىتىدۇ، ئاندىن قان بېسىمىنى تۆۋەنلىتىش مەقسىتىدە بولىدۇ. زنجیرەی چای سەوز یان چای گوڵە داوودی چای گیاییەکانن کە بۆ تەندروستی سوودبەخشن، بەڵام پێویستە ئاماژە بەوە بکرێت کە هەندێک چای گیایی نین، بۆیە ناتوانیت زۆر بخۆیتەوە.
3. شوشتنی قاچی مەساجی تەواو ئۆتۆماتیکی
بۆ ڕێگریکردن لە بەرزی فشاری خوێن، باوترین ئامۆژگاری پزیشکان ئەوەیە کە کوالیتی خەوی باش بەدەست بهێنن. تەڕکردنی قاچەکانت پێش خەوتن و مەساج کردنی پێیەکانت نەک تەنها سووڕی خوێن بەهێز دەکات و ماندووبوونی ڕۆژ کەم دەکاتەوە. هەروەها کاریگەرییەکی بەرچاوی لەسەر باشترکردنی کوالیتی خەو هەیە. شوشتنی قاچی مەساج تەواو ئۆتۆماتیکی نەک تەنها تەڕکردنی قاچ و مەساج لە یەک یەکدا تێکەڵ دەکات، بەڵکو ئاسان و گونجاوە بۆ دایک و باوکان.
9 حەزی لێکراوە
5 که س به دڵیان بووهزیادکراوە بۆ سەبەتەکەتهەڵکۆڵین
- سندوقی مۆسیقای کاتژمێری تەختە
- $41.58 / $99.005
42 که س به دڵیان بووهزیادکراوە بۆ سەبەتەکەتڕەسەن
- "ناوکی لێفە خوری نیوزلەندی
- $360.78 / $859.0042
- 3 حەزی لێکراوەدەبێت چی بهێنیتەوە بۆ پارەکەت
- 9 حەزی لێکراوەچ دیارییەکی باشە بۆ دایک و باوکانی خاوەن پلە بەرزەکان
- 12 حەزی لێکراوەچ دیارییەک ببەخشم بە دایک و باوکم کاتێک
- 3 حەزی لێکراوەباشترین دیاری چییە بۆ دایک و باوکان لە وینت
- 2 حەزی لێبووچ جۆرە سندوقێکی دیاری بۆ دایک و باوک باشە
- 10 حەزی لێکراوەچ دیارییەک پێشکەش بە دایک و باوکم بکەم
- 3 حەزی لێکراوەچ دیارییەک بۆ دایک و باوکم بهێنم
- 9 حەزی لێکراوەکاتێک سەردانی دایک و باوکم دەکەم، چ دیارییەک
- 1 حەزی لێبووچ دیارییەکی پشوو بدەم بە باوکم
- 5 حەزی لێبوودەبێت چ دیارییەک بهێنم بۆ ماڵەوە بۆ هاوتاکەم
- دایک و باوکم فشاری خوێنیان بەرزە چونکە حەزیان لە وەرزش نییە، بۆیە لە ماڵەوە ئامێرێکی ڕاکردنم کڕی و داوام لێکردن هەموو ڕۆژێک ڕابکەن بۆ پاراستنی تەندروستییان. ئەگەر دایک و باوکت حەز ناکەن بۆ وەرزش بچنە دەرەوە، دەتوانیت ئامێرێکی ڕاکردنیان بۆ بکڕیت.
- باشترە شیر بۆ دایک و باوکت داوا بکەیت. تەنانەت ئەگەر قاپێک شیری باش بکڕیت، دایک و باوکت لەوانەیە هەموو ڕۆژێک نەیخۆنەوە، بۆیە ناتوانیت بە مەبەستی خواردنەوەی شیر بگەیت. بۆیە دەتوانیت شیر داوا بکەیت، و کەسێک هەموو ڕۆژێک بوتڵێک دەنێرێت، کە ئەویش زۆر ئاسانە.
- دەتوانیت ئەو جۆرە میوەیە بکڕیت کە بەباشی بگونجێت. من هێشتا پێم وایە میوە سەلامەتترین بەرهەمی تەندروستییە. ڤیتامین جۆراوجۆری تێدایە و هیچ کاریگەرییەکی لاوەکی نییە. هەروەها دەتوانێت زیانەکانی بەرزی چەوری کۆنتڕۆڵ بکات و بەرزی فشاری خوێن بپارێزێت و کەم بکاتەوە.
32606 حەزی لێبوو زیادکرا بۆ عەرەبانە
- مەساجی فرەکرداری مل
- $37.38/ $89.002606
51548 حەزی لێبوو زیادکرا بۆ عەرەبانە
- لانگکانگ مەساجی پێ گەرماوی پێ
- $66.78/ $159.001548
61378 حەزی لێبوو زیادکرا بۆ عەرەبانە
- سەرینی مەساجی تەواوی جەستەی ماڵەوە
- $222.18/ $529.001378
71264 حەزی لێبوو زیادکرا بۆ عەرەبانە
- ملوانکەی ئاڵتونی مێخەک لوک فوک
- $577.08/ $1374.001264
101023 حەزی لێکراوە زیادکرا بۆ عەرەبانە
- کوپی قوڕی مۆری تایبەت بە نازناو
- $83.16/ $198.001023